국민체력100 인증센터 체력측정 후기 및 결과(1등급 노하우)

국민체력100을 통해 가까운 체력인증센터를 방문해서 인바디 측정 및 체력측정을 무료로 할 수 있다는 사실을 아시나요? 저는 오늘 대구 체력인증센터를 방문해서 성인 체력측정을 무료로 하고 왔습니다.

 

 

 

 

 

현재 체력상태와 맞춤 운동방법을 처방받을 수 있어 참 좋은 경험이었는데요. 그럼 국민체력 100 체력측정 예약방법, 체력측정항목과 체력측정 후기 및 결과 그리고 1등급 받는 노하우에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

국민체력100이란?

 

국민체력 100은 국민의 체력과 건강 증진을 위해 체력상태를 측정 및 평가를 통해 운동 상담과 처방을 국가에서 무료로 지원해 주는 스포츠 복지서비스입니다.

 

 

국민체력100에 참가한 사람에게 체력 수준에 맞은 운동방법을 제공하고 꾸준히 운동할 수있도록 체계적 관리와 체력수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급해 줍니다.

 

 

국민체력100 체력측정 예약방법

국민체력100 체력측정 예약방법은 국민체력100 홈페이지 가입을 한 후  예약하시면 무료로 체력측정을 받을 수 있습니다.

 

국민체력100 체력측정 예약 바로가기

국민체력 100 | 체력측정 | 국민체력인증 | 체력측정 예약

 

1) 국민체력100 홈페이지에 들어가 회원가입 후 체력측정 > 국민체력인증을 눌러 방문할 지역과 센터 방문일을 누른다.

 

 

2) 원하는 방문날짜를 누르고 원하는 시간과 잔여인원이 남은 곳으로 예약을 누른다.

 

 

 

인증센터 방문 체력측정 후기

 

인증센터 방문하여 체력측정 후기에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

국민체력100을 통해 체력측정 예약을 하면 카카오톡으로 예약알림이 오고 방문하기 전에 센터 측에서 전화도 주셨습니다. 10분 전에 도착해 달라고 말씀하셨고 신분증을 꼭 챙겨가셔야 합니다.

 

 

제가 예약한 곳은 대구 수성구에 위치한 KSPO대구체력인증센터로 방문했습니다. 

 

 

대구체력인증센터 도착하시면 갓길에 주차하시면 돼요. 주차공간 넓으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

 

 

입구에 들어가시면 인포메이션 안내 데스크에 계신 선생님께 신분증 제시하면 등록해 주십니다.

 

 

탈의실 가서 옷을 갈아입으셔도 되고 챙겨 오신 가방을 사물함에 넣어 두고 데스크 앞에서 대기하시면 안내해 주십니다.

 

 

체력측정 도와주시는 분은 여자 선생님이셨고, 먼저 혈압부터 측정하고 키와 인바디를 측정하는데, 이때 양말을 벗고 측정하셔야 되고 인바디할 때는 금속이 있으면 측정이 잘 안 된다고 팔찌, 반지등 금속을 빼달라고 하셨습니다.

 

 

본격적인 체력측정에 앞서 선택항목 중 측정항목을 선택하면 됩니다. 저는 민첩성 반응시간 소리검사 / 순발력 제자리멀리뛰기 / 심폐지구력 스텝박스로 선택했어요. 본인이 하시고 싶은 편하신 걸로 선택하시면 됩니다.

 

 

그래서 저는 건강체력 필수 측정항목으로 ①근력-상대악력테스트 / ②근지구력-교차윗몸일으키기 1분 / ③유연성- 앉아 윗몸 앞으로 굽히기와 건강체력 선택 측정항목으로 ④심폐지구력-YMCA 스텝검사와 운동체력 선택 측정항목은 ⑤민첩성-반응시간 검사 / ⑥순발력-제자리멀리뛰기 총 6가지를 검사했답니다.

 

 

측정에 앞서 먼저 몸풀기 체조를 하는데 화면에 비디오를 틀어주면 차근차근 따라 하시면 됩니다.

 

 

몸풀기 운동이 끝나고 첫 번째로 심폐지구력 테스트 스텝검사를 실시했습니다. 박자에 맞춰 3분 동안 박스에 올라갔다 내려갔다 한 후 심박수를 제는 검사입니다.

 

 

두 번째로는 근력 테스트인 악력을 측정했고 왼쪽손, 오른쪽손을 번갈아 각 2번씩 악력테스트 기계에 최대한 힘을 주어 움켜쥐면 됩니다. 악력테스트 사진은 찍지 못해 홈페이지 측정방법 사진으로 대신할게요.

 

 

세 번째는 근지구력 테스트인 교차윗몸일으키기 60초 동안 윗몸일으키기를 진행하시면 되고, 네 번째는 유연성 테스트인 앉아 윗몸 앞으로 굽히기를 했습니다.

 

 

다섯 번째로 민첩성 테스트인 반응시간 소리 검사를 실시했습니다. 검은색 판에 다리를 두고 기계에서 소리가 나면 다리를 벌려 뛰면 되는데 언제 소리가 날지 모르니 최대한 집중해서 하셔야 합니다. 

 

 

여섯 번째 마지막으로 순발력 테스트인 제자리멀리뛰기를 진행했습니다. 몸의 반동 주지 말고 뛰라고 하셔서 생각한 만큼 멀리 뛰기가 쉽지는 않았습니다.

 

 

체력측정이 끝나면 선생님 안내에 따라 대기하시면 되고 인바디와 체력측정 결과를 시스템에 입력해 주시고 프린트를 해주십니다.

 

 

체력측정 결과

체력측정 결과가 나오면 운동처방실에서 체력측정과 인바디에 상태에 대해 자세히 알려주시고 그에 맞춰 운동방법을 처방해 주십니다.

 

 

학창 시절부터 유연성이 없어서 체력단련할 때도 1등급 간신히 받았었는데 이번에도 역시 안타깝게도 유연성이 3등급이 안돼서 체력인증서를 받지 못했습니다.

체력측정 후 테스트 중에 가장 낮은 등급으로 최종 체력등급으로 나오고 1~3등급만 체력인증서가 발급된다고 합니다.

 

 

 6가지 항목 모두 다 잘해야지 1~3 등급을 받을 수 있어요. 선생님이 유연성 빼고 다른 체력테스트는 다 좋다고 유연성 운동하는 방법 알려주시면서 1~2달 뒤에 다시 측정하면 2등급 이상은 나올 거라고 위로해 주셨습니다.

 

 

그래도 인바디 측정이랑 체력측정한 결과 매우 건강한 편이라고 평소 운동하면서 관리하는 몸이라고 칭찬해 주셨답니다.

여자는 골격근 지방분석 부분이 일자형태로 뛰면 좋고 기초대사량도 높아서 지금처럼 꾸준히 관리하면 될 것 같다고 하셨습니다.

 

 

유연성 운동 알려주셔서 매일 15분씩 투자해서 유연성 기른 후 다음 측정 때는 꼭 1등급 맞아 체력인증서를 받아보겠습니다.

 

 

1등급 받는 노하우

 

1등급 받는 노하우로는 국민체력100 체력측정을 예약하고 인증센터를 방문 해봅니다. 체력측정 결과를 받아보고 본인이 취약한 부분을 중점적으로 연습한 다음 재방문후 체력테스트를 진행해봅니다.

 

1) 국민체력100 인증센터를 예약해서 체력측정을 해본다.

2) 체력측정 결과가 나온 후 본인이 취약한 부분을 중점적으로 연습한다.

3) 6가지 항목 중 한 가지 항목이라도 1등급이 나오지 않으면 가장 낮은 항목으로 등급이 나오니 꼭 모두 1등급을 받을 수 있도록 한다.

4) 취약한 부분은 국민체력100 홈페이지를 통해 각 종목별 테스트 방법을 미리 숙지한다.

5) 취약한 부분을 중점적으로 연습 및 운동하고 일주일 ~ 1달 뒤에 재방문해서 체력을 다시 측정한다.

6) 충분한 연습과 운동 후 한달 뒤 체력측정 시험에 응시하면 거의 다 1등급이 나온다.

 

 

마무리글

 

국민체력100 인증센터 체력측정 후기 및 결과(1등급 노하우)에 대해 자세히 알아보았습니다. 

유아기(시범운영), 유소년, 청소년, 성인, 어르신 연령대별에 맞춰 체력측정을 할 수 있고 과학적인 체력측정과 평가로 체력관리 지원을 받을 수 있기 때문에 꼭 참여하셔서  현재 건강체크를 해보시길 추천해드립니다.

이렇게 체력측정을 받고 나면 인센티브를 캐시로 받을 수 있고, 5000포인트 이상 적립시 국민체력100 스포츠상품권으로 교환할 수 있으니 가까운 인증센터를 방문하셔서 운동테스트를 받아보시길 바랍니다.

 

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